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我参加了一个健身访谈直播,里面的快问快答忍不住偷偷泄露给你们 原创 我参加了一个健身访谈直播,里面的快问快答忍不住偷偷泄露给你们

上周三,也就是8月8号,是中国全民健身日。我受邀参加了维他奶豆荚学院体育课的活动。此活动是维他奶豆荚学院机构开设的运动直播活动,一起参加的有维他奶豆荚学院首席科学家陈曾淑苹博

2018年08月13日

减脂练不动?别气馁,RPE 来帮你! 原创 减脂练不动?别气馁,RPE 来帮你!

上周我们简单介绍了一下RPE 这个概念(Rpe等级:如何客观地写下你的训练感受?),如何用它量化“训练感受” ,让我们的训练记录更客观全面。其实,对普通的力量训练者来说,能在训练中利

2018年07月21日

Rpe等级:如何客观地写下你的训练感受? 原创 Rpe等级:如何客观地写下你的训练感受?

训练中如何做到有效快速地提高呢?我想不管是刚刚入门的新手,还是训练「老炮」,在不同阶段都会有不同的困惑,都在追求最快捷地提高方法。在一年前的文章《为什么你的训练进步那么慢?》里,我建议大家去记录下自己每一次

2018年07月15日

当我们在谈论「核心训练」的时候,我们在谈论什么? 原创 当我们在谈论「核心训练」的时候,我们在谈论什么?

前面的话:随着大众对核心训练的关注度越来越高,以及对腹肌、马甲线至死不渝地追求,越来越多的健身房、工作室顺应需求开设了核心训练课程。而写这篇文章的初始动机也是因为我看到了

2018年07月07日

减肥不敢喝饮料?不如亲手制作低卡饮品! 原创 减肥不敢喝饮料?不如亲手制作低卡饮品!

炎炎夏日酷暑难耐,面临着蒸蒸日上的巨大烤验,任黏黏的汗液每天在脸上胡乱地拍,靠什么解忧和续命?除了暴富,唯有冷饮。饮品界人气最高的头牌非这几年C位出道的国民网红——奶茶莫属,不仅垄断办公室

2018年06月22日

【健身主题电视剧】中国教练图鉴第11-20集 原创 【健身主题电视剧】中国教练图鉴第11-20集

十年的跌宕起伏,十年的风风雨雨,尽在《中国教练图鉴》。

2018年06月22日

《「不要练的太壮」完全指南》 原创 《「不要练的太壮」完全指南》

怎么练,才能变得不像施瓦辛格那么大?

2018年06月01日

腰带能否帮助你提高?——全面剖析腰带在训练中的价值 腰带能否帮助你提高?——全面剖析腰带在训练中的价值

本文作者为Greg Nuckols,翻译者为健力营地营长。本文已向营长申请翻译转载授权。要点:1. 训练时使用腰带能够提高运动表现2. 运动表现的提高很可能意味着长期的肌肉量和力量的增长3. 有特定情况不用腰带会比较好,但是大部分训练最

2018年05月27日