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扯淡!加了很多文献的健身文章,就一定可靠? 原创 扯淡!加了很多文献的健身文章,就一定可靠?

文章超长,适合死理性派。

2018年11月15日

免单名单公布!! 原创 免单名单公布!!

在怪兽制造品牌上线的重大日子里,柏龄我颁布了一个免单的惊喜活动,活动截止至11月9号,只要将在怪兽制造店铺购买产品的好评截图到公众号后台,就可以获得免单的机会。非常

2018年11月10日

这篇文章,拯救双11不知道买啥的你 这篇文章,拯救双11不知道买啥的你

双十一已经开始倒计时了,不知道大家的购物车准备好了吗? 每逢节假大促,热爱健身的你总会想着趁着活动赶紧买买买,此时不买更待何时,省钱就是赚钱。然而柏龄我知道,对

2018年11月10日

即将双十一,健身者什么值得买? 原创 即将双十一,健身者什么值得买?

这是一篇超级超级超级长的健身者购物攻略。

2018年11月08日

深蹲时前脚掌总是离地怎么办? | 读者提问6 原创 深蹲时前脚掌总是离地怎么办? | 读者提问6

这篇回答给你方法,也告诉你为什么。

2018年11月07日

现在有很多线上1对1私教,靠谱吗? | 读者提问5 原创 现在有很多线上1对1私教,靠谱吗? | 读者提问5

读者提问:教头您好,对于我们这种大学生党,经济条件下请私教是几乎不可能的,所以在一些app上自己跟着视频练,但是这类app的很大缺点是针对大多数人,不是针对个体而言而定的健身计划,有些动作就很难控制颈部力量,有

2018年11月05日

做引体向上的时候,斜方肌借力怎么办?| 读者提问4 原创 做引体向上的时候,斜方肌借力怎么办?| 读者提问4

读者提问:请教一下,我在练引体向上的时候,发现两侧肩不平衡,上去过程中,会有右肩先上的现象,整个身体脊柱中轴线都有点偏右拉起来的,请问这种情况该怎么纠正呢,多谢!(来自读者@于家河 在2018年11月1日的

2018年11月04日

有哪些让你相见恨晚的训练「神器」? 原创 有哪些让你相见恨晚的训练「神器」?

作为健身者,在训练的过程中总有一些不方便的情况。今天这篇文章来介绍一些不太常见,但是能够极大提高训练舒适感的健身道具。这些小道具虽不起眼,但是真的

2018年11月02日

肱二头肌肌腱炎吃消炎药以后能继续锻炼吗? | 读者提问3 原创 肱二头肌肌腱炎吃消炎药以后能继续锻炼吗? | 读者提问3

读者提问:之前肩不舒服,医生看了是肱二头肌肌腱炎,开了药,目前在口服外敷药物可以继续锻炼吗?我的回答:通常不建议立马开展训练,而是先要确认好是什么导

2018年11月01日

矫正了骨盆前倾,但深蹲时还是感觉下背部酸痛,怎么破?| 读者提问2 原创 矫正了骨盆前倾,但深蹲时还是感觉下背部酸痛,怎么破?| 读者提问2

一直有很多读者问我问题,最近想到可以把微信上一些典型的问题和回答逐步发上来。方便大家收纳阅读。由于是速问速答,所以内容不像正常的科普文章那么精致,请大家见谅。读者提问:通过锻炼矫正了骨盆前倾,但深蹲时还是感觉下背部比较酸

2018年10月31日

做推举动作时,腰部压力很大,怎么办?| 读者提问1 原创 做推举动作时,腰部压力很大,怎么办?| 读者提问1

一直有很多读者问我问题,今天刚好想到可以把微信上一些典型的问题和回答逐步发上来。方便大家收纳阅读。由于是速问速答,所以内容不像正常的科普文章那么精致,请大家见谅。读者提问:最近有问题一直很困扰我

2018年10月30日

不只是翘臀,动作矫正、肌肉激活——hip circle翘臀带更多的使用方法 原创 不只是翘臀,动作矫正、肌肉激活——hip circle翘臀带更多的使用方法

国庆假期前酱油台发了一篇推送,介绍「翘臀圈」的自重练臀用法(详情请戳在家中,如何练到臀部爆炸),小伙伴们纷纷表示过瘾,「怪兽制造」的「翘臀圈」也获得了一众好评。其实,这只是这个小道具众

2018年10月29日

翘臀带:翘臀不粗腿,你必须考虑的下肢训练神器~ 原创 翘臀带:翘臀不粗腿,你必须考虑的下肢训练神器~

之前教头写了《在家中,如何练到臀部爆炸?》的文章,讲了在家中练臀,如何获得强烈的泵感。上期文章出了之后,大家都强烈要求看视频教学,为了让大家能够更直观地使用翘臀带进

2018年10月28日

中文网络最全面的力量举套膝指南 原创 中文网络最全面的力量举套膝指南

想要在中文互联网查找关于「套膝」的知识是很困难的一件事情。这篇文章希望能够弥补中文网络的这一空白。阅读提示:本文全长3500字,18张配图,1个原创视频,全文阅读约需15分钟。一 套膝的种类当我们在网络上搜索套膝的时候,会出来很

2018年10月26日

我做了个新品牌,来看看它长什么样 原创 我做了个新品牌,来看看它长什么样

可能大家最近已经发现了,我们的护具有了全新的logo和视觉风格。因为我们怀胎九月,做了全新的品牌规划,诞生了一个酷酷的大家伙:怪兽制造。「怪兽制造」前身是「陈

2018年10月20日

99%人都做错了,这才是护腕的正确使用方法 原创 99%人都做错了,这才是护腕的正确使用方法

护腕是健身中最常见、最方便佩戴、同时也是最有价值的护具之一。然而不少健身者在佩戴护腕时总会犯一些错误,导致护腕并没有起到良好的保护作用。合理的护腕佩戴方式不仅能够保护你的腕关节,甚至能够帮助你完成更重的

2018年10月17日

健身人士怎么为自己准备健身餐?有什么小技巧? 原创 健身人士怎么为自己准备健身餐?有什么小技巧?

上周的推送我们讨论了「上班中午带饭」的可行性,本周引申开来,再来聊聊「针对健身人士的备餐方案和小技巧」。「针对健身人士」,其实没什么玄乎的,只要尽可能把做饭过程精简,营养保留

2018年10月15日

带饭去公司吃,可行吗?怎么做? 原创 带饭去公司吃,可行吗?怎么做?

都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生

2018年10月12日