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我做了个新品牌,来看看它长什么样 原创 我做了个新品牌,来看看它长什么样

可能大家最近已经发现了,我们的护具有了全新的logo和视觉风格。因为我们怀胎九月,做了全新的品牌规划,诞生了一个酷酷的大家伙:怪兽制造。「怪兽制造」前身是「陈

2018年10月20日

99%人都做错了,这才是护腕的正确使用方法 原创 99%人都做错了,这才是护腕的正确使用方法

护腕是健身中最常见、最方便佩戴、同时也是最有价值的护具之一。然而不少健身者在佩戴护腕时总会犯一些错误,导致护腕并没有起到良好的保护作用。合理的护腕佩戴方式不仅能够保护你的腕关节,甚至能够帮助你完成更重的

2018年10月17日

健身人士怎么为自己准备健身餐?有什么小技巧? 原创 健身人士怎么为自己准备健身餐?有什么小技巧?

上周的推送我们讨论了「上班中午带饭」的可行性,本周引申开来,再来聊聊「针对健身人士的备餐方案和小技巧」。「针对健身人士」,其实没什么玄乎的,只要尽可能把做饭过程精简,营养保留

2018年10月15日

带饭去公司吃,可行吗?怎么做? 原创 带饭去公司吃,可行吗?怎么做?

都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生

2018年10月12日

卧推时手腕疼怎么办? 原创 卧推时手腕疼怎么办?

很多小伙伴都会在后台咨询卧推时候「手腕痛」的问题。也有不少小伙伴在后台咨询卧推时「小臂紧张」、「肘关节不舒服」的问题。之前我写了一篇非常详细的卧推指南:《重磅干货——互联网最全的卧推指

2018年10月10日

在家中,如何练到臀部爆炸? 原创 在家中,如何练到臀部爆炸?

上周介绍了如何在家中仅用一本书练到胸肌爆炸,今天则来讲讲如何不依靠杠铃、哑铃等自由重量,就能够把臀部练到爆炸。过几天就要国庆节了,相信不少小伙伴都要出去旅游了。

2018年09月28日

今天,来认识一下那些放弃登上奥赛舞台的小姐姐们 原创 今天,来认识一下那些放弃登上奥赛舞台的小姐姐们

上周末奥赛前,酱油台发了一篇推送《2018 奥赛将在今天开始,来看看有哪些高颜值的男选手?》,介绍男子古典健美和健体这两个级别的帅哥,这一篇就来介绍一下「比基尼赛事」和我希

2018年09月22日

只有一个杠铃片,如何练到胸肌爆炸? 原创 只有一个杠铃片,如何练到胸肌爆炸?

今天要讲的是一个非常实用,但是又极少人练习的胸部动作。这个动作仅仅需要一个杠铃片,甚至仅仅需要一本书,就可以让你的胸肌获得爆炸般的充血感觉。这个动作,可以作为训练

2018年09月20日

上海教练培训:轻重健身周末班(10.20-12.09) 上海教练培训:轻重健身周末班(10.20-12.09)

一切从这里开始2017年,轻重健身开启了江苏常州教练培训基地,现已培训出数百名出色的教练学员。如今,我们将走的更远如果,你有志从事健身行业,却苦于无暇系统学习相关实践与理论知识。如果,你是健身爱好者有深层进阶需求。那么

2018年09月17日

如何解决喝牛奶拉肚子的问题? 原创 如何解决喝牛奶拉肚子的问题?

提高乳糖消化能力,降低乳糖不耐受。

2018年09月17日

2018奥赛将在今天开始,来看看有哪些高颜值的男选手? 原创 2018奥赛将在今天开始,来看看有哪些高颜值的男选手?

2018奥赛将在北京时间9月14号凌晨3点开始(也就是本文发布后的3小时),在比赛即将开始之际,我们和酱油台一起来看看有哪些高颜值的男选手?一提到健美运动员,普通人对他们的印象非但

2018年09月14日

王棒槌:这是酱油台的新朋友,来认识一下~ 原创 王棒槌:这是酱油台的新朋友,来认识一下~

照片为 2016 年 12 月大家好,我是王棒槌~ 今年 22 岁,六月份刚从加拿大多伦多大学毕业,七月份就来到广州加入了酱油台大家庭,目前负责自媒体运营的工作,以后大家就会经常看到我的文章啦~ 很荣幸能和大家分享我的见解

2018年09月13日

减脂成功后,怎么做才能不复胖? 原创 减脂成功后,怎么做才能不复胖?

说实话,我们都知道减脂没那么难。少吃几口零食,每餐七八分饱,在空虚的时候找点别的事儿做而不是无意识地进食;多运动,无论是举铁、有氧还是高强度、短间歇的 HIIT,时间久了,自然就瘦下来了。如果是短期减脂,那更容

2018年09月11日

最近和清华大学出版社合作了一本好玩的健身日历 原创 最近和清华大学出版社合作了一本好玩的健身日历

九月到了,2018 已经过去了三分之二,许多朋友在朋友圈发了新目标新期望,有的人将大目标划分成小目标,把每个阶段的任务都清楚地安排在笔记本上,有的人却只是习惯性地喊喊口号。要做到任何一

2018年09月07日

广州举重培训:CoachYang 训练营(10.6-10.7) 广州举重培训:CoachYang 训练营(10.6-10.7)

上一期的训练营中,许多小伙伴在教练的指导下挺举技术水平有了一个非常显著的提升。酆指导的亲自指导下,我们私下开玩笑说是肩膀被开了光这位小伙伴的脚踝也顺带开了光(恩,NaNa 同学借着开过光的脚踝去

2018年09月07日

体态矫正培训:北京、上海、深圳、武汉、西安五城报名通知 体态矫正培训:北京、上海、深圳、武汉、西安五城报名通知

在体态纠正和康复中,你是否遇到过以下问题?1.面部不对称,长期头痛鼻塞,呼吸与咀嚼受到影响2.行走、呼吸或坐卧站等姿势中时常感到受限与不适3.脊柱侧弯、长短腿等棘手体态问题无从下手或长期效果

2018年09月07日

增肌太快变胖了?减脂闪电战 快进快出帮助你 原创 增肌太快变胖了?减脂闪电战 快进快出帮助你

减脂新思路,快速出腹肌?!这是一个全新概念:迷你减脂期。

2018年09月05日

我参加了一个健身访谈直播,里面的快问快答忍不住偷偷泄露给你们 原创 我参加了一个健身访谈直播,里面的快问快答忍不住偷偷泄露给你们

上周三,也就是8月8号,是中国全民健身日。我受邀参加了维他奶豆荚学院体育课的活动。此活动是维他奶豆荚学院机构开设的运动直播活动,一起参加的有维他奶豆荚学院首席科学家陈曾淑苹博

2018年08月13日