【攻略】“十一”黄金周来啦!︱一定要注意千万别给健康放了假……

汽车生活报
十月的开始,预示着七天狂欢的到来,这回不用辞掉工作,也能开着车来一场说走就走的旅行了。暂时告别工作中的焦头烂额,以及生活中的灯红酒绿,一辆车,一段风景,和伴侣一起草原牧歌、山间拾遗……光想想都觉得十分美好。自驾游的确好,但一路前行,总会遇到这样那样的突发状况,为了可以拥有一个完美的假期,出发前的绸缪是必不可少的。下面,是本报为大家总结的健康出行指南,希望可以为你的假期旅行锦上添花。

      

小长假自驾游,相信是不少人的计划,自驾也确实是个不错的主意,但前提是一定要安全出行,健康游玩,因为只有这样才能换来一场愉悦的旅行。


  小长假到了,逃离自己整日奔波的城市的机会也就来了。所以,小长假会有很多人自驾出游,从以往经验来看,届时各个景区也定会人员爆满,所以,安全出行,就变得尤为重要。特别要切忌的是酒驾、疲劳驾驶,以及“药驾”,只有将这些不安全因素尽可能地避免掉,才能拥有一个完美的假期。



出行建议:一般情况下,过敏药都有镇静和催眠作用,所以,服用了此类药物后会出现犯困、浑身没劲、反应迟钝等情况。吃止咳药后极易发生疲劳驾驶,因为这类止咳药除了有止咳、镇痛、镇静的作用外,人服用后还特别容易产生疲倦以及头晕眼花。还有胃药和避免药,服用后会使人产生方向认知障碍。所以,大家一旦服用了上面提到的这些药物就不要再坚持驾车了,换同伴开,或者停下来稍作休息后再出发。


除了行车安全外,自驾游旅途中另外一件重要的事情就就是饮食了。一路上的美食或许会让你眼花缭乱,但我们还是要多多注意饮食规律和卫生才是。


  对于自驾途中的每一顿餐食,要想吃的健康不生病,其实也是有讲究的。比如,最好多吃海带、紫菜、豆制品,以及新鲜的苹果、猕猴桃和粗粮等,这些食物富含维生素,可以起到消除疲劳的作用。同时,水果富含充足的水分和维生素,也可以应对秋燥的问题,还能提高身体免疫力,避免感冒的发生。



       出行建议:外出游玩之际,在享用农家乐食品时,少吃或尽量不吃没见过的野菜,吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。户外游玩就餐不便时,尽量自带食品和饮用水,另外,一定要慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物,以免因误食而中毒。


出门在外,舒适最重要,尤其是着装,一定要从实用的角度出发,保暖、轻便最好不过了,另外,衣服的材质也很重要,选错了可能会损害健康。


       等了好久才盼来的假期旅行,一定是很早以前就都把行程表画好了呢,每一个打卡地都是不能错过的。所以,其实,出门旅行是件体力活呢,因为要开车很久,要走的路很多,要看的风景也不少。所以,旅行中的着装一定要注意轻便,且便于游玩。当然,现在天气凉了,保暖也很重要。像现在年轻人喜欢的紧身衣裤,最好不要穿,因为它们不仅会妨碍关节和肢体活动,还会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,同时也不利于汗液的蒸发,有损健康。



出行建议:出去玩本就是件愉快的事情,所以建议着色彩鲜艳的衣服出行,这样不仅便于同伴寻找,心情也会更美好呢,拍出照片也会更漂亮啊。


就算是自驾出行,在我们的行程中,也总是难免会有一些户外活动,比如登山,再比如徒步,这种情况一定要量力而行,不然你的膝盖可能会很“受伤”。


  “十一”假期已值秋季,秋天可是登山和赏红叶的好时节。登山对于一般人来说都不算是什么高难的户外活动,但大家在攀登之时还是应该多加注意,因为爬山不当,其实是会引起膝盖和脚踝受伤的。这就要求大家在攀爬之时,不要穿皮鞋、高跟鞋,更不可逞强,为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登岩石、树木、房屋或涉水。



      出行建议:登山时,一定要量力而行,有张有弛,在轻松的心态下登山。另外,如果有必要的话可准备一根手杖,走山路时它会助您一臂之力。


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来源:汽车生活报   编辑制作:王静


主编:周澎湃



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