2017年第一件事,来跑步学院学跑步

2016-12-27 一站式跑步训练 跑步学院 跑步学院

2017年1月,一站式帮你爱上运动!





专属的、一对一的跑姿拍摄与分析:每次课,教练都会为每位学员摄制跑姿视频,并针对跑姿进行详细对比分析;


可能是中国最专业、全面的姿势跑法教学:姿势跑法创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士亲自教授的认证教练团队+姿势跑法中国团队倾力合作;


训练中第一线的动作纠正:户外训练时,教练将会针对每位学员的动作亲自进行指导纠正;


个性化跑姿矫正课表制定:课程中,每位学员都可以获得根据自己个性化的跑步习惯制定的跑姿调整课表;


运动损伤和跑鞋相关知识:教你如何选择最适合自己的跑鞋,远离运动损伤!


姿势跑法介绍


跑步是目前最热门的运动之一。但几乎所有的跑步者都会面临一个问题:运动伤害。据统计,85%的跑者都经历过受伤的情况。每一年,仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国,受伤跑者的数量也十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤,都是因为使用了错误的跑步姿势。


人类行为中有些看似基本、简单但却不明显的基本原则,例如跑步。这些原则影响速度并且也会带来运动伤害。


跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验,并从芭蕾中获得灵感,进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”(Pose Method)。它的基础理念在于:精确掌握关键姿势,其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。


姿势跑法主要提倡以地心引力(重力)带领身体前进,尽可能地不花费多余的力气,让人体在自然的状态下推进,以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念:Pose(关键姿势)、Fall(落下)及Pull(拉起)。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明,可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。


自2015年9月起,姿势跑法教练课程在中国大陆地区陆续举办。截至目前,在中国大陆地区,已经有100多位经由姿势跑法认证的官方跑步教练。姿势跑法培训课程将由经过姿势跑法认证的跑步教练授课,对广大跑步者进行跑步技术的指导和教学。


课程目的


学习有效、省力及预防运动受伤的跑步技术,从而打好跑步基础,为持续运动及参与长跑比赛做好准备。


适宜人群


年满18岁,正在跑步或是即将开始跑步的人。


课程内容


以尼可拉斯·罗曼诺夫博士所创立的「姿势跑法」为基础,为学员提供科学、系统的跑步技术训练。


第一节课(3小时)

姿势跑法介绍、第一次跑姿拍摄与分析、动作训练(户外实操)

第二节课(2小时)

跑步技术有关知识、第二次跑姿拍摄与分析、动作训练(户外实操)柔软度训练(户外实操)

第三节课(2小时)

运动损伤与跑鞋有关知识、最后一次跑姿拍摄与分析、动作训练(户外实操)、个性化跑姿矫正课表制定


课程特色


1.小班教学(每班最多15人,满6人开班),每位学员都能得到个性化的指导

2.教练会为每一位学员拍摄跑步姿势,帮助分析及改良跑步技术

3.每次课中间间隔一周,只要坚持训练,每个人的姿势都将发生变化

3.最后会提供合适的姿势矫正计划,保证训练质量


往期学员反馈


广州班 人生首马|痛苦不宜唠叨,欢乐应该常念

杭州班 上姿势跑法训练课,到底是种什么样的体验?

上海班 谢谢教练,让没有天赋的我也能不停地PB


班别与时间


陈文振教练班(北京,1月,周六)

12月31日-1月14日期间,每周周六 9:00开始

(12月31日、1月7日、1月14日)

冯子鹏教练班(上海,1月,周六)

12月31日-1月14日期间,每周周六 9:00开始

(12月31日、1月7日、1月14日)

刘瑾青教练班(广州,1月,周六)

12月31日-1月14日期间,每周周六 9:00开始

(12月31日、1月7日、1月14日)


课程地点


北京站:时差空间

北京市东城区美术馆后街77号77文创园内

上海站:上海交通大学徐汇校区操场

上海市徐汇区华山路1954号

广州站:天河体育中心


费用


1500元/人(三次课)

团体价1350/人(2人以上)

(如需发票请将 抬头 发送短信至 13810258415 )


报名方式


1.通过麦客报名


长按二维码或
点击“阅读原文”提交个人资料并支付。

2.通过支付宝转账

支付宝账号:payment@zuoshu.com 

账户名称:北京聿人网络科技有限公司

3.通过银行转账

账号:634044457,户名:北京聿人网络科技有限公司

开户行:中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行


付款成功后我们会给您发送课程确认短信,

上课开始前一周我们会再再次联系、确认


报名咨询


13810258415(客服手机)

pmrunning@126.com(客服邮件)


着装要求


跑鞋,快干物料运动服


课程教练介绍



陈文振(北京)


中国第二批姿势跑法官方认证教练。马拉松与游泳耐力运动爱好者。心率周期化训练和姿势跑法以及赤足跑步的倡导者。10年的户外运动经历,半马最佳125,全马315。在徐国峰老师的指导下学习训练和教学两年。


跑步教学经验:

2015上海师大BK跑团教练,指导技术和体能,制定周期课表,三位男生突破了全马PB,两位女生完成了首半马;

2015年Garmin上马训练营助理教练;

2016三明马拉松协会开展姿势跑法技术和体能的分享会,准备泰宁马拉松。

2016福州大跑团跑步技术分享,纠正跑姿,制定课表,备战年底福州马拉松。

帮助数十位跑步爱好者分析动作和提出训练方式。




冯子鹏(上海)


建筑师,中国首批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练,马拉松及铁人三项耐力运动爱好者。姿势跑法及周期化心率训练的倡导者。


跑步经历:

2015 杭州100 42公里组第一名

2015 柴古唐斯越野赛56公里组第三名

2015 上海滴水湖24小时接力赛第二名

2015 悉尼马拉松个人PB 2:46


跑步教学经验:

2015年Garmin上马训练营助理教练;

协助姿势跑法大陆地区总教练徐国峰开展日常训练工作。




刘瑾青(广州)


中国第二批姿势跑法官方认证教练。资深运动、户外、摄影发烧友,30多年的运动经历积累了非常扎实的基础。


2015年初开始认真系统地研究跑步技术。从单次3公里起,6个月即参加正式全马赛事并顺利完成(首马成绩434)。目前个人全马PB为342。由于非常重视运动健康与安全,很讲究跑步训练的科学与方法。个人在日常跑步锻炼及马拉松比赛过程中,几乎没有碰到过伤痛情况。


跑步教学经验:

作为姿势跑法广东地区的教练,已经持续辅导了近百位跑者,为他们矫正跑姿并指导跑步训练,有着非常丰富的面对业余跑友的教学经历和实践基础,极适合业余跑者。



课程主办


跑步学院(北京聿人网络科技有限公司)


常见问题


问 这个课程适合什么样的人参加?

答 适合在跑步中受过伤的跑者,也适合完全没有经验的初跑者。


问 上完课程,我在跑步方面将可以获得哪些改变?

答 通过三次课程,你可以获得详尽的跑步姿势指导,从而避免跑步受伤。


问 跑步学院(主办方)是个什么样的组织?

答 跑步学院隶属于北京聿人网络科技有限公司,承办了中国大陆2015年秋季和2016年春季的教练课程,与Pose Method合作培训了近百位由姿势跑法认证的跑步教练。


问 Pose Method®是一家什么样的组织?

答 Pose Method®是一家于1977年成立的运动技术教学机构,主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学,教人如何以技术(Technique)为主轴来增进运动表现与避免受伤。


问 “Pose Method姿势跑法认证教练”具有什么样的专业性?

 Pose Method®教练证书是由Pose Method®颁发,证书由美国ATPA(美国物理治疗师协会)和BOC(全美体育教练认证系统)认可、备案。


问 ATPA和BOC分别是什么组织?

答 详细介绍如下:

协会图标介绍
ATPA

全称American Physical Therapy Association,中文的意思是「美国物理治疗师协会」,因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术,也受到此协会的认可,也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。

BOC

全称Board of Certification,是美国各式教练认证系统的统一组织,它建立了一套「认证考试的标准」,让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。


问 上完姿势跑法训练课程,再参加“姿势跑法Pose Method教练认证课程”会有优惠吗?

答 有优惠。参加完本课程再报名教练课程,可在当期价格的基础之上减免 500元


问 姿势跑的训练课程会在其他城市举办吗?

答 考虑到各地的培训需求以及姿势跑法教练的分布,姿势跑法训练课程目前仅在北京、上海、广州、深圳、杭州、南京六个城市举办。武汉、成都、西安等城市的课程正在筹备中,预计在2017年上半年开办。


/ 问 已经报名了,又因为时间参加不了怎么办?可以退费吗?

答 可将课程延期或将上课资格转让,不可以退费


/ 问 临时有事,是否可以请假?

答 可以请假,并且请助教安排在下次课程举办期间补课。


/ 问 如果感觉自己没有学好或想加强训练,是否可以重复听课?

答 只要学员的时间允许,可以一直重复听课,提前与助教联系确认即可。


注意事项


*课程期间提供饮用水与存(看)包服务

*上课时间可能因天气或教练原因更改或延迟,以当地助教通知为准

*报名缴费后如无法参加,可延期参加或将名额转让,不可退费


免责声明


1.凡报名参加课程者均视为具有完全民事行为能力的人,如在活动中发生人身损害后果,主办方不承担赔偿责任,由受损害人自行承担。

2.凡报名参加课程者均视为身体健康,无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。


相关资料


+ 关注

+ 订阅

阅读:3475

7

精选留言